:N-乙酰基-5-甲氧基色胺与5-羟色氨有冲突吗... : N-乙酰基-5-甲氧基色胺与5-羟色氨有冲突吗 展开
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回答者：网友
我们的身体当中,有一种特殊而神秘的物质叫做5-羟色胺,它是一种能帮助我们心情愉快的物质,可以让我们的大脑产生“满意”感.当我们的5-羟色胺水平高时,我们感觉很好.如果水平下降,我们将感觉糟糕、沮丧. 提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色氨酸的食品.色氨酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质）,其功能之一就是转化为5-羟色胺.含有色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类的豆类.火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑是特别好的5-羟色胺来源,此外,可可是促进5-羟色胺生成的重要食物,因此巧克力是人需要振奋精神的首选.除了富含色氨酸的食品外,吃碳水化合物（像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥）有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺.脂肪、油、糖和酒不含色氨酸.
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